本文目录一览：

• 1、肺不好怎么保养
• 2 、体育锻炼冬天和夏天有什么区别
• 3
  、为什么只有冬天睡觉呼吸重是什么原因

肺不好怎么保养

1、饮食清淡保持良好的生活作息和饮食习惯，对于养生保健来说是很重要的基础。如果你咽喉肿痛 ，就不要再吃辣椒
，孜然等，它会加重炎症引发上呼吸道感染 。我们要适当的吃些滋阴养肺的食物 ，比如莲子
，雪梨，百合 ，杏仁
，枇杷
。

2 、肺不好要学好5个润肺方式 摄取充足的营养成分想让肺脏一直身心健康不会受到病症的困惑？那麼我们务必为肺脏出示它所需的营养元素，权威专家觉得 ，冬天宜吃补阴润肺的食物
，比如甘庶
、白木耳、梨子 、百合花等，这种食材都能够具有维护肺脏 ，免遭燥气的损害。

3
、补水 肺部喜润而恶燥，而冬季燥邪易伤身
，需要及时补水 。平时要多喝水，保持多次少量的原则 ，多喝白开水
，少喝饮料，运动量大或者工作强度大的人 ，更需要增加饮水量
。

4、像空调一样
，肺也是需要及时养护的。根据肺的生理特点，我们可以选择如下的养护方法：以气养肺：肺主气 ，司呼吸 。清气和浊气在肺内进行交换
，吸入气体的质量对肺的功能有很大影响
。要想使您的肺保持清灵，首先要戒烟 ，并避免二手烟的危害
，不要在空气污浊的地方长期逗留。

5 、肺不好，百病生 ，要想肺好，要记牢哪几点呢？建议要注意补水 。成人正常每日需水量为1500 ~ 2000毫升
。补充水分可以让我们的肺部和呼吸道保持正常的湿润状态。平时可以多做深呼吸或者经常大笑
，这样有助于保持我们的气道畅通，排出肺部残留的废物 。

体育锻炼冬天和夏天有什么区别

坏处：容易出现中暑现象。夏季炎热 ，运动后流汗相较于其他季节会更加多
，体内盐分和电解质的流失也会更加多，极易中暑
。

冬季与夏季体育锻炼的时长差异：在夏季 ，由于高温
，建议运动量适当减少，并避免在强烈阳光下进行户外活动。对于一般人来说 ，每天坚持30到45分钟的锻炼已足够
，而夏季锻炼时间可适当缩短，以避免过热 。

冬季与夏季体育锻炼的时长差异：在夏季 ，由于高温
，建议运动量应适当减少，并避免在强烈阳光下进行户外活动
。对于一般人来说 ，每天坚持30到45分钟的锻炼已足够，而追求减肥的人可以将运动时间延长至40分钟左右。

冬季锻炼夏季锻炼的运动项目不同：夏季锻炼适合散步：很多人为健身愁
，尤其是夏季，很多人都不愿意动弹 ，其实
，迈开双腿，你就自然融入了健身大军 。中医指出 ，走路是夏季最好的有氧运动
。首先
，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制 。

夏季锻炼
。夏季天气炎热 ，给体育活动带来很大不便
，所以，夏季既要坚持体育锻炼 ，又要掌握锻炼的时间。夏季最理想的运动是游泳
，这项运动不仅可以提高身体机能，同时又可防暑解热 。但并不是所有人都有条件或适合进行游泳运动
。夏季供人们可选择的体育锻炼项目还有慢跑
、散步、太极拳 、羽毛球等。

为什么只有冬天睡觉呼吸重是什么原因

冬天温度低 ，氧气稀薄，再加上雾霾严重
，心脏可能承受能力比较弱，冬天人容易血液循环变慢 ，影响供血 。

若呼吸重可能是心肺功能较弱所致
，这可能与缺乏锻炼或长期的睡眠姿势有关。提高心肺功能可以通过有氧运动，如长跑或游泳
。 呼吸方式和节奏因人而异 ，有些人可能因为鼻子受伤或过敏而在冬天呼吸不畅。用嘴呼吸不如用鼻子
，因为鼻子可以调节温度，防止冷空气直接刺激气管 。

冬天打呼噜的原因主要有以下几个方面： 空气干燥：冬天空气干燥 ，容易导致鼻黏膜干燥、瘙痒
，从而引起鼻塞
、流鼻涕等症状，使呼吸不畅 ，容易打呼噜
。 呼吸道感染：冬季气温低
，人体免疫力下降，容易感染上呼吸道疾病 ，例如感冒、咳嗽等，导致呼吸不畅
，也容易打呼噜。